수면의 질2 커피 끊고 7일, 수면이 달라졌다! 카페인 없이 잠이 더 깊어지는 이유 매일 커피를 달고 사는 당신, 잠이 얕거나 피로가 풀리지 않는다면? 커피를 끊어본 7일간의 놀라운 수면 변화를 소개할게요!커피가 잠을 방해하는 이유커피는 아침을 깨우는 마법 같은 음료지만, 수면에는 적이 될 수 있어요. 커피 속 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단해 졸림을 막아버려요. 아데노신은 낮 동안 쌓여 잠을 유도하는 물질인데, 카페인이 이를 방해하면 잠드는 시간이 늦어지죠.특히 저녁에 커피를 마시면 카페인이 체내에서 8~12시간 머물며 숙면을 방해해요. 깊은 잠(서파 수면)이 줄어들어 다음 날 피로가 쌓이게 되는 거예요. 커피 한 잔이 이렇게 잠을 망칠 수 있다니, 놀랍지 않나요?커피 끊기 첫날, 몸이 보내는 신호커피를 끊자마자 몸은 즉각 반응해요. 첫날엔 두통이나 피로감, 약간의 짜증이 느껴질.. 2025. 6. 30. 밤에 핸드폰 보면 숙면이 방해되는 이유 – 잠자리 습관 바꾸기 잠들기 전 스마트폰을 붙잡고 있나요? 숙면을 방해하는 의외의 이유를 알아보고, 건강한 수면을 되찾는 방법을 소개할게요!밤에 핸드폰, 왜 문제일까?밤에 침대에서 스마트폰을 보는 건 현대인의 흔한 습관이에요. SNS를 확인하거나 영상을 보다가 시간이 훌쩍 지나가죠. 하지만 이런 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날 피로를 부를 수 있어요. 스마트폰 화면에서 나오는 빛과 자극적인 콘텐츠가 우리의 잠을 방해해요.수면은 신체와 뇌를 회복시키는 중요한 시간이에요. 하지만 스마트폰을 오래 보면 숙면에 필요한 생체 리듬이 깨지고, 깊은 잠을 이루기 어려워져요. 왜 이런 일이 생기는지 하나씩 알아볼게요.블루라이트가 숙면을 방해해요스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면에 큰 영향을 줘요. 블루라이트는 파장이 짧고 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
