수면 부족이 비만 부른다! 살찌는 악순환 끊는 법

잠 부족하면 살찐다? 체중 증가 막는 수면 비법 공개! --> 수면 부족이 비만 부른다! 살찌는 악순환 끊는 법 -->수면 부족이 살찌는 이유, 놀라운 호르몬의 비밀!밤늦게까지 드라마 몰아보거나, 야근하다 잠을 놓친 날, 갑자기 배고픔이 몰려왔던 적 있죠? 수면 부족이 단순히 피곤함을 넘어 체중 증가로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨어요? 최신 연구에 따르면 잠이 부족하면 우리 몸의 호르몬 균형이 흔들리면서 비만으로 가는 길이 열린다고 해요.이 글에서는 수면 부족이 왜 살찌는 원인이 되는지, 그 과학적 이유와 함께 실용적인 해결법을 알려드릴게요. 미국 국립수면재단, 하버드 의대 자료, X 게시물 등을 바탕으로 정확한 정보를 모아봤어요. 지금부터 수면 부족과 체중 증가의 연결고리를 파헤쳐볼까요?수면 ..

• format_list_bulleted 생활건강
• · 2025. 4. 19.
• textsms

하루 수면 시간, 몇 시간이 가장 적절할까?

매일 바쁘게 살다 보면 잠을 푹 자는 게 쉽지 않죠. 하루 수면 시간이 너무 짧으면 피곤하고, 너무 길어도 몸이 무거운 느낌이 들 때가 있어요. 그래서 오늘은 하루 수면 시간이 과연 몇 시간이 적절한지 알아보려고 해요. 건강한 잠을 통해 더 나은 하루를 만들어 보자고요!하루 수면 시간, 왜 중요할까요?수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니에요. 우리 뇌와 몸이 낮 동안 쌓인 피로를 풀고, 다음 날을 준비하는 중요한 과정이죠. 대한수면학회에 따르면, 충분한 수면은 생체리듬을 유지하고 면역력을 높이는 데 큰 역할을 한다고 해요. 하루 수면 시간이 부족하면 집중력이 떨어지고, 심지어 비만이나 당뇨 같은 건강 문제까지 생길 수 있답니다.일반적인 권장 수면 시간은 몇 시간일까?성인을 기준으로 보면, 하루 수면..

• format_list_bulleted 생활건강
• · 2025. 3. 29.
• textsms