수면 건강2 하루 수면 시간, 몇 시간이 가장 적절할까? 매일 바쁘게 살다 보면 잠을 푹 자는 게 쉽지 않죠. 하루 수면 시간이 너무 짧으면 피곤하고, 너무 길어도 몸이 무거운 느낌이 들 때가 있어요. 그래서 오늘은 하루 수면 시간이 과연 몇 시간이 적절한지 알아보려고 해요. 건강한 잠을 통해 더 나은 하루를 만들어 보자고요!하루 수면 시간, 왜 중요할까요?수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니에요. 우리 뇌와 몸이 낮 동안 쌓인 피로를 풀고, 다음 날을 준비하는 중요한 과정이죠. 대한수면학회에 따르면, 충분한 수면은 생체리듬을 유지하고 면역력을 높이는 데 큰 역할을 한다고 해요. 하루 수면 시간이 부족하면 집중력이 떨어지고, 심지어 비만이나 당뇨 같은 건강 문제까지 생길 수 있답니다.일반적인 권장 수면 시간은 몇 시간일까?성인을 기준으로 보면, 하루 수면.. 2025. 3. 29. 면역력을 위해 반드시 피해야 할 습관 5가지 "감기만 걸려도 한 달 내내 고생하는 타입인가요?" 면역력을 무너뜨리는 일상 속 습관을 바꾸면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.요즘 면역력이 떨어졌다고 느끼신 적 있나요? 저는 얼마 전 밤늦게까지 일하고, 스트레스를 받으며 건강을 돌보지 못했던 적이 있었어요. 그러다 보니 감기 하나에도 몇 주씩 고생하게 되더라고요. 그런데 생활 습관을 바꾸고 나서 몸이 한결 가벼워지고 감기도 훨씬 덜 걸리게 됐어요. 오늘은 우리가 무심코 하는 행동들이 어떻게 면역력을 망치는지 알아보고, 건강한 변화를 위한 팁을 공유하려고 합니다. 평소에 어떤 습관을 가지고 계신가요? 목차1. 수면 부족: 면역력의 최대 적 2. 과도한 스트레스: 면역 체계를 공격하는 원인 3. 불균형한 식습관: 영양 결핍이 면역력을 약화시킨다 4. 운동.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
