생체 시계1 밤에 핸드폰 보면 숙면이 방해되는 이유 – 잠자리 습관 바꾸기 잠들기 전 스마트폰을 붙잡고 있나요? 숙면을 방해하는 의외의 이유를 알아보고, 건강한 수면을 되찾는 방법을 소개할게요!밤에 핸드폰, 왜 문제일까?밤에 침대에서 스마트폰을 보는 건 현대인의 흔한 습관이에요. SNS를 확인하거나 영상을 보다가 시간이 훌쩍 지나가죠. 하지만 이런 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날 피로를 부를 수 있어요. 스마트폰 화면에서 나오는 빛과 자극적인 콘텐츠가 우리의 잠을 방해해요.수면은 신체와 뇌를 회복시키는 중요한 시간이에요. 하지만 스마트폰을 오래 보면 숙면에 필요한 생체 리듬이 깨지고, 깊은 잠을 이루기 어려워져요. 왜 이런 일이 생기는지 하나씩 알아볼게요.블루라이트가 숙면을 방해해요스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면에 큰 영향을 줘요. 블루라이트는 파장이 짧고 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
