본문 바로가기

분류 전체보기706

40대 남성들, 건강 챙기려면 이 영양소 꼭 먹어야한다? 40대 남성들,  이 영양소 꼭 먹어한다40대에 접어들면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼죠? 피곤함은 더해지고, 체력은 떨어지고, 여기저기 삐걱대기 시작해요.  40대 이후 남성 건강은 점점 더 신경 써야 할 때예요. 나이 들면서 필요한 필수 영양소를 잘 챙기면 노화 속도를 늦추고 활력을 유지할 수 있어요. 오늘은 40대 이후 남성 건강을 위해 꼭 필요한 영양소들을 알아보려고 해요. 같이 살펴볼까요?40대 이후 남성 건강, 왜 더 신경 써야 하나요?40대가 되면 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 서서히 줄어들기 시작해요. 국민건강영양조사(2023년) 자료를 보면, 40대 남성의 74.5%가 비타민 D 부족 상태라고 나왔어요. 근육량도 30대 정점을 찍고 점점 감소하는데, 이 시기에 필수 영양소를 놓치면 .. 2025. 4. 6.
남성호르몬 폭락 막는 영양제 TOP 5 테스토스테론 뿜뿜! 남성 호르몬 챙기는 영양제 5선 -->  남성 호르몬 떨어진다고? 이 영양제 TOP 5로 해결! -->남성호르몬 폭락 막는 영양제 TOP 5나이 들수록 기운이 빠지고 힘도 예전 같지 않다고 느끼죠? 그건 남성 호르몬, 그러니까 테스토스테론 수치가 점점 떨어지기 때문일 수 있어요. 30대 이후부터 매년 1~2%씩 줄어든다는 연구도 있잖아요. 근데 걱정 마세요, 영양제로 충분히 챙길 수 있으니까요. 남성 호르몬 건강에 도움 되는 영양제가 꽤 많더라고요. 제가 믿을 만한 출처 바탕으로 TOP 5를 뽑아봤어요. 이거 챙겨 먹으면 활력도 올라가고, 근육도 더 잘 붙을 거예요.아연, 남성 호르몬의 숨은 조력자남성 호르몬 얘기할 때 아연은 빼놓을 수 없죠. 이 미네랄은 테스토스테론 합성에 직접 관.. 2025. 4. 5.
냉장고 문 10초 열면 5도 올라간다! 냉장고 문 잘못 열면 온도 폭등? 에너지 절약 팁까지! -->  냉장고 문 여는 순간 5도 상승? 이 팁으로 해결! --> 냉장고 문 10초 열면 5도 올라간다! 냉장고 문 열었다가 깜빡하고 닫는 걸 잊어버린 적 있죠? 사실 냉장고 문 여는 시간은 생각보다 큰 영향을 끼쳐요. 전문가들 말로는 문을 딱 10초만 열어도 냉장고 안 온도가 5도 정도 올라갈 수 있대요. 이건 작은 숫자처럼 보일 수 있지만, 음식 보관이나 에너지 효율 면에서 꽤 중요한 문제예요. 2023년 삼성전자 자료를 보면, 냉장고 문 열 때마다 차가운 공기가 빠져나가고 따뜻한 공기가 들어오면서 내부 온도가 급격히 변한다고 해요. 그러니까 문 여는 습관 하나만 바꿔도 냉장고 성능을 더 잘 유지할 수 있다는 거죠.냉장고 문 열기, 왜 온도가 .. 2025. 4. 4.
남성 활력 떨어진다고? 필수 영양제로 건강 챙기기 남자들 영양제 안 먹으면 후회한다? 요즘 몸이 무겁고 자꾸 피곤한 느낌이 들 때가 많죠? 바쁜 일상 속에서 남성들이 건강 챙기기 쉽지 않은 게 현실이에요. 그래서 필수 영양제로 부족한 부분을 채우는 게 점점 중요해지고 있어요. 2025년 트렌드 보니까 건강한 삶을 위해 영양제 챙기는 남성들이 늘어나는 추세더라고요.한국건강기능식품협회 자료(2023년)에 따르면 건강기능식품 시장이 6조 2천억 원까지 커졌어요. 남성들도 자기 관리에 관심이 많아졌다는 뜻이죠. 오늘은 남성 건강에 꼭 필요한 영양제를 중심으로 건강한 삶을 위한 선택을 정리해볼게요.남성 건강에 영양제가 필수인 이유남성들은 근육량 유지, 호르몬 균형, 스트레스 관리 같은 고민이 많아요. 나이 들수록 체내 영양소 합성이 줄어들어서 식단만으로 채우기 .. 2025. 4. 4.
수면 보조제 부작용 없이 안전하게 쓰는 법 잠 못 자서 힘드세요? 수면 보조제 부작용 피하는 비법 공개합니다! -->  수면 보조제가 독 될 수도? 안전하게 잠자는 꿀팁 드립니다! -->수면 보조제 잘못 먹으면 큰일? 부작용 없이 안전하게 쓰는 법 알려드립니다!밤마다 잠이 안 와서 뒤척이시면 아침이 정말 피곤하시죠? 불면증 때문에 수면 보조제를 찾으시는 분들이 많아졌는데, 요즘은 천연 재료로 된 것들이 인기를 끌고 있습니다. 하지만 천연이라고 해서 무조건 안전하다고 생각하시면 조금 위험할 수도 있어요. 저도 처음엔 멜라토닌이나 카모마일 차를 막 써봤는데, 부작용 없이 잘 활용하려면 몇 가지 알아두셔야 할 점이 있더라고요. 수면 보조제 부작용, 왜 생길까요?수면 보조제 부작용은 왜 생기는 걸까요? 천연 재료라도 몸에 맞지 않거나 과하게 드시면 문제.. 2025. 4. 4.
불면증 개선, 왜 천연 수면 보조제가 좋을까? 불면증 때문에 뒤척이는 밤? 천연 수면 보조제로 꿀잠 자보세요!밤에 잠이 안 와서 뒤척이다 보면 아침이 피곤하죠? 불면증은 요즘 현대인들한테 흔한 고민이에요. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2022년 수면장애로 진료받은 사람이 110만 명이나 됐어요. 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰까지… 잠을 방해하는 요소가 많다 보니 천연 수면 보조제에 눈길이 가는 거예요. 약에 의존하기보단 자연스럽고 안전한 방법으로 불면증 개선을 해보고 싶지 않나요? 불면증 개선, 왜 천연 수면 보조제가 좋을까?불면증 개선을 위해 약국에서 수면제를 찾는 분들도 많지만, 부작용 걱정이 있잖아요. 천연 수면 보조제는 몸에 부담을 덜 주면서 자연스럽게 잠을 유도해줘요. 예를 들어, 화학 성분 대신 식물이나 음식에서 얻는 성분들은 장.. 2025. 4. 3.

티스토리툴바