본문 바로가기

생활건강209

고혈압 예방, 최고의 식습관으로 건강 챙기기! 고혈압은 현대인들에게 흔한 건강 문제 중 하나예요. ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉽지만, 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어서 조심해야 하죠. 다행히 고혈압 예방은 일상 속 식습관으로 충분히 가능해요. 고혈압, 왜 조심해야 할까?고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태를 말해요. 2021년 대한고혈압학회 자료에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 약 28%가 고혈압을 겪고 있다고 해요. 고혈압이 위험한 이유는 심부전, 뇌졸중, 신장 질환 같은 합병증을 유발할 수 있기 때문이죠. 하지만 식습관을 잘 조절하면 고혈압 예방이 가능하다는 게 전문가들의 공통된 의견이에요. 식습관이 혈압 관리에 얼마나 큰 영향을 미치는지, 함께 알아볼게요.소금 섭취 줄이기, 고.. 2025. 3. 26.
중성지방 높을 때 반드시 해야 할 5가지 건강검진 결과 중성지방 수치가 높게 나와서 걱정하고 계신가요? 중성지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많아지면 건강에 빨간불이 켜질 수 있어요. 특히  의료비도 오르고 생활습관병이 더 주목받는 때라, 미리 챙기는 게 중요하죠. 오늘은 중성지방이 높을 때 반드시 해야 할 5가지를 최신 정보로 친근하게 풀어볼게요. 중성지방, 왜 신경 써야 할까?중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 역할을 해요. 밥을 먹고 남은 칼로리가 중성지방으로 바뀌어서 지방세포에 쌓이는 거죠. 서울아산병원 자료에 따르면, 정상 수치는 150mg/dL 미만인데, 200mg/dL 넘으면 ‘고중성지방혈증’이라고 불러요. 문제는 이게 많아지면 심혈관 질환이나 췌장염 같은 무서운 병을 부를 수 있다는 거예요. 2025년엔 이런.. 2025. 3. 23.
뇌졸중 전조증상, 이 신호가 오면 바로 병원 가야 한다! 오늘은 우리 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 뇌졸중에 대해 이야기해보려고 해요. 뇌졸중은 갑자기 찾아와서 생명을 위협하거나 후유증을 남길 수 있는 무서운 질병인데, 다행히 몸이 미리 신호를 보내주는 경우가 많아요. 이 신호를 잘 알아차리면 큰 위험을 피할 수 있죠. 그래서 오늘은 뇌졸중 전조증상과 그 신호가 왔을 때 왜 바로 병원에 가야 하는지, 최신 정보와 함께 친근하게 풀어볼게요. 뇌졸중, 미리 알면 막을 수 있어요뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 손상되는 질병이에요. 흔히 ‘중풍’이라고도 부르는데, 심하면 반신마비나 언어장애 같은 후유증을 남기거나 생명을 잃을 수도 있죠. 무섭게 들리지만, 사실 뇌졸중은 전조증상을 통해 우리에게 경고를 보내요. 이 신호를 놓치지 않고 빠르게 대처하면 치료 성.. 2025. 3. 22.
제로칼로리 음료, 진짜 다이어트에 도움될까? 제로칼로리 음료, 진짜 다이어트에 도움될까? 다이어트 하면서 제로칼로리 음료 한 번쯤 눈길 간 적 있죠? 콜라나 사이다를 좋아하는데 칼로리 걱정 때문에 망설였다면, "제로"라는 단어가 붙은 음료가 구세주처럼 느껴질 수도 있어요. 근데 과연 이게 진짜 다이어트에 도움을 줄까요? 아니면 그냥 우리를 속이는 달콤한 유혹일까요? 제로칼로리 음료, 우리를 유혹하는 달콤함요즘 제로칼로리 음료가 정말 대세예요. 편의점에 가면 제로 콜라, 제로 사이다, 심지어 제로 웰치스까지 종류도 엄청 많죠. 통계에 따르면, 한국의 제로칼로리 탄산음료 시장은 2019년 452억 원에서 2021년 2189억 원으로 무려 384%나 성장했다고 해요(유로모니터 자료). 사람들이 건강과 체중 관리에 관심이 많아지면서 이런 음료가 인기를 끈.. 2025. 3. 21.
스킨케어의 진짜 비밀 비싼 화장품보다 중요한 ‘이것’! 대부분 모르는 스킨케어의 진짜 비밀오늘은 피부 관리에 관한 이야기를 해보려고 해요. 비싼 화장품을 사면 피부가 좋아질 거라는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 저도 예전에 고가 브랜드 제품에 혹해서 지갑을 열었던 적이 많아요. 그런데  최신 자료를 찾아보니, 사실 비싼 화장품보다 더 중요한 게 있더라고요. 대부분 잘 모르는 이 ‘비밀’을 알면 피부 관리에 드는 시간과 돈을 훨씬 아낄 수 있어요. 과연 그게 뭘까요? 궁금하시죠? 서론: 비싼 화장품이 전부가 아니에요화장품 광고를 보면 늘 고급스러운 패키지와 특별한 성분이 눈에 띄죠. “이거 바르면 피부가 확 달라질 거야!”라는 기대감에 비싼 제품을 사게 되는데, 막상 써보면 기대만큼 효과를 못 느끼는 경우도 많아요. 사실 피부 건.. 2025. 3. 19.
자외선 차단제 SPF, 높은 게 무조건 좋을까? 자외선 차단제 SPF, 높은 게 무조건 좋을까? 날씨가 따뜻해지면서 자외선 차단제 고민하시는 분들 많으시죠? 특히 SPF라는 숫자를 보면서 “높은 게 더 잘 막아주겠지!” 하고 생각하기 쉽잖아요. 저도 예전에 SPF 50+만 찾아다닌 적이 있었는데, 요즘 들어 궁금해졌어요. 정말 SPF가 높으면 무조건 좋은 걸까? 자외선 차단제 제대로 알고 쓰고 싶다면, 끝까지 읽어보세요! 서론: 자외선 차단제, 꼭 알아야 할 기본햇볕이 강해질수록 피부 걱정이 커지죠. 자외선은 피부를 태우고, 주름이나 기미를 만들고, 심지어 피부암 위험까지 높이는 주범이에요. 그래서 자외선 차단제는 사계절 필수품이 됐어요. 그런데 막상 고르려고 보면 SPF 15부터 50+까지 숫자가 다양해서 헷갈리기 마련이죠. “SPF가 높으면 더 오.. 2025. 3. 18.

티스토리툴바