40대 남성들, 건강 챙기려면 이 영양소 꼭 먹어야한다?

40대 남성들,  이 영양소 꼭 먹어한다40대에 접어들면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼죠? 피곤함은 더해지고, 체력은 떨어지고, 여기저기 삐걱대기 시작해요.  40대 이후 남성 건강은 점점 더 신경 써야 할 때예요. 나이 들면서 필요한 필수 영양소를 잘 챙기면 노화 속도를 늦추고 활력을 유지할 수 있어요. 오늘은 40대 이후 남성 건강을 위해 꼭 필요한 영양소들을 알아보려고 해요. 같이 살펴볼까요?40대 이후 남성 건강, 왜 더 신경 써야 하나요?40대가 되면 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 서서히 줄어들기 시작해요. 국민건강영양조사(2023년) 자료를 보면, 40대 남성의 74.5%가 비타민 D 부족 상태라고 나왔어요. 근육량도 30대 정점을 찍고 점점 감소하는데, 이 시기에 필수 영양소를 놓치면 ..

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• · 2025. 4. 6.
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나이대별 필수 비타민 보충제 추천

나이대별 필수 비타민 보충제, 이거 안 챙기면 후회해요! 나이가 들수록 몸이 필요로 하는 영양소가 달라져요. 10대 땐 성장에 집중해야 하고, 30대엔 피로 회복이 급선무죠. 각 나이대에 꼭 맞는 비타민 보충제를 정리해봤어요. 믿을 만한 자료만 썼으니, 건강 챙기고 싶은 분들은 끝까지 읽어보세요! 10대, 성장 폭발 시기에 필요한 비타민 보충제10대는 키가 쑥쑥 크고 몸이 만들어지는 시기예요. 이때 필수 영양소를 놓치면 성장에 영향을 줄 수 있죠. 특히 비타민 D가 중요해요. 뼈 건강과 면역력을 돕는데, 햇볕을 많이 못 쬐면 부족해지기 쉬워요. NIH(미국 국립보건원) 자료에 따르면, 10대 권장량은 하루 600IU예요.비타민 보충제로 ‘닥터스베스트 비타민 D3 1000IU’ 같은 걸 추천해요. 흡수가 ..

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• · 2025. 4. 1.
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