살 빠지는 단백질 섭취 타이밍, 이 시간에 먹으면 효과 2배!
단백질 섭취 타이밍, 살 빼려면 언제 먹어야 할까? 완벽 정리!체중 감량 중인데 배고픔 때문에 힘드신가요? 단백질 섭취가 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있어요! 하지만 언제 먹는 게 가장 효과적일까요? 최신 연구를 바탕으로 단백질 섭취 타이밍의 비밀을 알려드릴게요. 지금 바로 시작해봅시다!단백질이 체중 감량에 왜 중요한 걸까?단백질은 우리 몸의 필수 영양소로, 근육 유지와 호르몬 조절에 큰 역할을 해요. 체중 감량을 목표로 한다면 단백질 섭취는 특히 중요하죠. 왜냐? 단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고, 칼로리 소모를 늘려주기 때문이에요. 연구에 따르면, 단백질이 많은 식단은 배고픔을 줄이고 식욕을 억제하는 호르몬인 GLP-1과 펩타이드 YY를 증가시키는 반면, 배고픔을 유발하는 그렐린 호르몬은 줄여..
