운동만 하면 살 빠질까? 90%가 모르는 진실

다이어트 얘기만 나오면 “운동 열심히 하면 살 빠지겠지!”라고 생각하는 분들 많죠? 저도 한때는 그렇게 믿고 러닝머신 위에서 땀 뻘뻘 흘리며 뛰었던 적이 있어요. 근데 과연 운동만 하면 정말 살이 빠질까요? 이 질문에 대한 답은 생각보다 간단하지 않더라고요.  서론: 운동과 다이어트, 우리가 잘못 알고 있는 것들운동이 살을 빼는 데 도움이 된다는 건 누구나 아는 사실이에요. 헬스장 광고나 유튜브에서 “하루 30분만 뛰면 5kg 쭉 빠져요!” 같은 문구도 심심치 않게 보이고요. 근데 현실은 어떤가요? 한 달 동안 열심히 운동했는데 체중계 바늘이 꿈쩍도 안 하거나, 심지어 살이 더 찐 적도 있지 않나요? 저도 그랬어요. 그래서 궁금해졌죠. 정말 운동만으로 살을 뺄 수 있는 걸까, 아니면 우리가 뭔가 놓치고 ..

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• · 2025. 3. 12.
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남성과 여성의 체중 감량, 무엇이 다를까?

제대로 알고 다이어트 하자다이어트는 누구에게나 고민거리입니다. 그런데 같은 운동을 해도 남성은 쉽게 살이 빠지는 것 같은데, 여성은 왜 상대적으로 힘들까요? "남자는 먹어도 살이 안 찐다"는 말을 들어본 적이 있을 텐데, 과연 사실일까요?체중 감량에서 남성과 여성은 여러 차이가 있습니다. 하지만 다이어트는 단순히 성별 차이만으로 설명할 수 없는 복합적인 과정입니다. 오늘은 남성과 여성의 체중 감량 차이를 과학적으로 분석하고, 효과적인 다이어트 전략까지 정리해 보겠습니다.남성과 여성, 체중 감량의 차이는 어디서 올까?1. 남성은 기초대사량이 높다기초대사량(BMR)은 아무런 활동을 하지 않아도 소비되는 에너지 양을 의미합니다. 남성이 여성보다 기초대사량이 높은 이유는 근육량 차이 때문입니다.평균적인 기초대사..

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• · 2025. 2. 28.
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