제대로 알고 시작하는 간헐적 단식 Q&A 19 - 31

Q19. 간헐적 단식이 나에게 맞지 않을 수도 있다? 부작용 체크간헐적 단식이 많은 사람들에게 효과적인 다이어트 방법이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아니에요. 단식을 시작한 후 몸이 보내는 신호를 잘 살펴보는 것이 중요해요. + 간헐적 단식이 맞지 않을 수 있는 경우극심한 피로, 집중력 저하: 단식 시간이 길어질수록 에너지가 부족할 수 있음두통, 어지러움: 저혈당 증상이 나타날 수 있음소화 문제: 단식 후 폭식하면 속쓰림, 변비, 설사 등이 생길 수도 있음수면 장애: 단식 시간이 길어지면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가해 수면에 영향을 줄 수 있음+ 해결 방법단식 시간을 조금 줄이고 12:12, 14:10 방식부터 시작하기단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하기공복이 심할 때는 물, 허브티, 블랙커피..

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• · 2025. 2. 17.
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몸이 가벼워지는 디톡스 주스 레시피 10가지 – 내 몸을 깨끗하게!

디톡스 주스, 진짜 효과가 있을까? 아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥하고, 소화도 잘 안 되고, 피부까지 푸석푸석할 때가 있지 않나요? 이럴 때마다 “몸속에 독소가 쌓였나?” 하는 생각이 들곤 해요. 그래서 디톡스 주스를 찾는 사람들이 많아졌죠. 하지만 여기서 중요한 점! "디톡스 주스가 몸속 독소를 배출해준다"는 말은 과학적으로 정확하지 않아요. 우리 몸에는 원래 간과 신장이라는 강력한 해독 기관이 있어서, 평소 건강한 식습관을 유지하면 자연스럽게 독소가 배출됩니다. 그렇다면 디톡스 주스는 왜 필요할까요? ✅ 수분과 영양을 빠르게 보충할 수 있고, ✅ 소화가 편안해지며, ✅ 평소 부족했던 비타민과 미네랄을 채워 줄 수 있기 때문이죠. 디톡스 주스를 마시고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이 드는 건, 단순한 플라시..

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• · 2025. 2. 16.
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디톡스, 정말 필요한가요?

"디톡스 프로그램, 정말 효과가 있나요?""디톡스는 단기적인 프로그램이 아니라, 지속 가능한 건강한 습관이어야 한다."현대인들은 환경오염, 스트레스, 가공식품 섭취 증가 등으로 인해 몸속 독소 축적을 걱정합니다.실제로 2023년 한국건강증진개발원 조사에 따르면, 성인의 **67%**가 디톡스에 관심이 있다고 응답했죠.하지만 대부분이 잘못된 방식으로 접근하고 있습니다. 1. 단기간의 극단적인 디톡스가 효과적이다? → ❌ 오히려 독이 될 수 있습니다.많은 사람들이 3일 주스 클렌즈, 7일 단식 등의 단기 프로그램을 시도합니다.그러나 미국영양학회지(Journal of American Dietetic Association) 연구에 따르면,이런 방식은 단기적으로 체중 감소 효과는 있을 수 있지만 영양 불균형과 요..

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• · 2025. 2. 15.
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