잠이 보약? 수면 건강으로 장수하는 비결 공개!
숙면이 수명을 늘린다! 과학이 밝힌 잠의 힘 --> 잠 부족은 위험해! 오래 사는 수면 비법 알려드림 -->수면이 왜 중요한 걸까?인생의 3분의 1을 잠으로 보내는데, 왜 이렇게 많은 시간을 잠에 투자해야 할까? 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니에요. 뇌가 정보를 정리하고, 신체가 회복하며, 면역력을 강화하는 필수 과정이죠.2024년 하버드 의대 연구에 따르면, 양질의 숙면을 취하는 사람은 심혈관 질환, 당뇨, 비만 위험이 낮아지고, 평균 수명이 더 길다고 해요. 잠을 잘 자면 신체와 뇌가 최적의 상태로 유지되니, 장수와 직결되는 셈이죠.꿀팁: 수면 시간 확인하기성인은 평균 7~9시간 잠을 자는 게 이상적이에요. 스마트워치나 수면 앱으로 자신의 수면 패턴을 체크해보세요. 꾸준한 수면 시간이 장수의..
