마음챙김2 나쁜 습관 버리고 좋은 습관 만드는 7단계 실천법 – 오늘부터 변화 시작! 나쁜 습관 때문에 목표가 자꾸 멀어진다면? 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 만드는 7단계로 삶을 바꿔보세요! 지금 시작하면 달라진 내가 보일 거예요!왜 나쁜 습관을 버리기 어려운 걸까?나쁜 습관은 손톱 물어뜯기, 늦잠, 과식처럼 무의식적으로 반복되는 행동이에요. 연구에 따르면, 우리가 매일 하는 행동의 약 43%가 습관으로 이뤄져 있죠. 뇌는 에너지를 아끼기 위해 자동 모드로 작동해요.이 자동 모드는 편리하지만, 나쁜 습관을 고치기 어렵게 만들어요. 하지만 좋은 소식은 좋은 습관으로 대체하면 삶이 긍정적으로 바뀐다는 거예요. 어떻게 시작할지, 7단계로 알려드릴게요!1단계: 나쁜 습관 파악하고 기록하기나쁜 습관을 고치려면 먼저 어떤 행동이 문제인지 알아야 해요. 예를 들어, 밤마다 스마트폰을 2시간 넘게 .. 2025. 7. 4. 매일 불안 관리, 5가지 간단한 방법으로 마음 편히 살기 불안, 매일 조금씩 다뤄볼까요?안녕하세요! 요즘 하루를 살면서 “왜 이렇게 마음이 불안하지?” 하는 순간 있지 않나요? 저도 아침에 눈 뜨자마자 할 일 생각하거나, 밤에 잠 못 들며 걱정에 빠질 때가 많았어요. 불안이라는 게 참, 어디서 튀어나올지 모르고, 잡으려 해도 잘 안 잡히는 친구 같죠. 그런데 이 불안을 완전히 없애는 게 아니라, 매일 조금씩 관리할 수 있다면 어떨까요? 하루가 훨씬 가벼워질 거예요! 불안 관리에 대한 최신 연구와 전문가 의견을 찾아봤어요. 정신 건강이 점점 더 중요해지는 요즘, 간단하면서도 효과적인 방법들이 꽤 있더라고요. 오늘은 5가지 실천 가능한 방법을 친근하게 풀어보려고 해요. 과학적인 근거와 제 경험도 살짝 얹어서 알려드릴게요. 자, 불안 좀 덜고 편안한 하루 만들어볼까.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
