잠들기 전 절대 피해야 할 5가지 행동, 숙면의 적을 잡아라!

서론: 잠들기 전, 잘못된 습관이 꿀잠을 망친다고요?밤에 잠자리에 들기 전, “오늘 좀 피곤하니까 금방 잠들겠지?” 하고 기대했다가 뒤척이기만 한 적 있죠? 저도 그런 날 많았는데, 알고 보니 잠들기 전에 하는 행동들이 숙면을 방해하는 주범일 수 있더라고요. 작은 습관 하나가 다음 날 컨디션을 좌우한다니, 신경 안 쓸 수가 없어요. 수면 연구는 점점 더 발전하고 있어요. 미국 국립수면재단(NSF) 같은 곳에서 최신 데이터를 통해 잠들기 전 피해야 할 행동들을 명확히 밝히고 있죠. 오늘은 그중 숙면을 망치는 5가지 행동을 친근하게 풀어보려고 해요. 5000자 꽉 채워서, 과학적으로 정확하게 설명드릴게요. 오해도 바로잡고, 실용적인 팁도 드릴 테니 끝까지 따라와 보세요. 자, 꿀잠을 위한 첫걸음 시작해볼까요..